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你可知道？

平均8.64秒就有一人確診癌癥，肺癌居首位！

英國(guó)癌癥研究所近日公布：1/3的癌癥完全可以預(yù)防和避免。這一研究結(jié)論令人無(wú)比興奮。研究總結(jié)了多種致癌不良習(xí)慣，很多人對(duì)照自己會(huì)發(fā)現(xiàn)，真是句句中招。

專家之言

    英國(guó)癌癥研究所最新數(shù)據(jù)顯示，英國(guó)每年有13余萬(wàn)癌癥病例，可通過(guò)改變生活方式預(yù)防，相當(dāng)于每年新發(fā)癌癥總數(shù)的37.7％。癌癥發(fā)病有個(gè)漫長(zhǎng)過(guò)程，一般需要20~30年，學(xué)會(huì)控制生活中的危險(xiǎn)因素，可預(yù)防多數(shù)癌癥.

生活防癌建議:

1、吸煙

雖然我國(guó)吸煙率近年來(lái)略有下降，但還是太高，導(dǎo)致肺癌成為我國(guó)發(fā)病率最高的惡性腫瘤。研究發(fā)現(xiàn)吸煙的肺癌患者，其基因突變數(shù)目是不吸煙肺癌患者的10倍以上，因?yàn)闊熿F中含多種強(qiáng)致癌物，直接誘導(dǎo)基因突變?？?zé)熜韪鞣脚?，不?yīng)以經(jīng)濟(jì)利益為考慮，而要將關(guān)注點(diǎn)放在國(guó)民健康上。專家建議：抽煙的要戒掉，不抽的要避開，離煙霧越遠(yuǎn)越好。

2、肥胖

研究發(fā)現(xiàn)，肥胖顯著增加患腸癌、腎癌、乳腺癌、宮頸癌等13種癌癥的風(fēng)險(xiǎn)?？窃凇读~刀》上的一項(xiàng)全球調(diào)查發(fā)現(xiàn)，中國(guó)已成為世界上肥胖人口最多的國(guó)家。數(shù)據(jù)顯示，中國(guó)18歲以上居民超重率為30.1%，肥胖率為11.9%，城市高于農(nóng)村。近年來(lái)，7~17歲兒童青少年超重肥胖率漲幅最顯著，成為慢性病的“后備軍”。控制體重的根本在于管住嘴、邁開腿。    

3、紫外線輻射

陽(yáng)光中的紫外線可能造成DNA損傷，增加患皮膚癌幾率。由于暴曬，3.8％的人患上黑色素瘤。只要不暴曬，每天曬會(huì)兒太陽(yáng)，利于補(bǔ)充維生素D，對(duì)身體有益。曬太陽(yáng)以陽(yáng)光和煦的上午和下午為宜，入夏后，紫外線變強(qiáng)，應(yīng)避免正午暴曬。

4、過(guò)量飲酒

數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)18歲以上飲酒者中，有害飲酒率為9.3%，農(nóng)村高于城市。有害飲酒率最高的年齡組是45~59歲組，其次為60歲以上組。過(guò)量飲酒的危害多數(shù)人都知道，但還是有不少人為一時(shí)痛快坑了身體。

男性每天最多喝啤酒700毫升或葡萄酒300毫升、、50度白酒70毫升，女性攝入量為男性一半。    

5、纖維攝入太少

纖維可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，防治便秘，減少有害物在腸道的存留時(shí)間，有效預(yù)防結(jié)直腸癌。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，從1982年的8.1克，到2012年的10.8克，我國(guó)居民每日纖維攝入量30多年來(lái)從未達(dá)到過(guò)25克的推薦量，這與果蔬、粗糧吃得不夠有關(guān)。過(guò)去條件有限，果蔬吃得少可能受到消費(fèi)可及性的影響，可如今市場(chǎng)上果蔬供應(yīng)充足，更多的是認(rèn)識(shí)問(wèn)題。建議每天吃夠半斤水果一斤菜，多用粗糧、雜豆、薯類替代精白米面。

6、空氣污染

霧霾天、機(jī)動(dòng)車尾氣、不環(huán)保的裝修材料等都是癌癥元兇?？諝馕廴局卫硎俏覈?guó)政府當(dāng)前亟需解決的問(wèn)題。除北京等大城市，很多二三線城市同樣頻繁遭受空氣污染的侵襲。建議霧霾天外出要戴口罩，室內(nèi)安裝BOOTMAN新風(fēng)系統(tǒng)。摘自互聯(lián)網(wǎng)，BOOTMAN編輯

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